Таня
29.01.2020 15:16
Дневник питания за 28.01.2020
Сегодня 1406,20 ккал. Организм уже привык к такой пище.
Голода нет. но не взвешиваюсь, а то снова сорвусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 390 | 415 | 17 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
60
|
113.6 | 3.2 | 3.3 | 17.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 135 | 270 | 4 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Рисовая [Белакт] |
500
|
385 | 13 | 13 | 54 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма [Ашан] |
200
|
124 | 1 | 0 | 31.8 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
35
|
95.6 | 3.4 | 2.3 | 15 |
| Итого | 745 | 644 | 17 | 15 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1310 | 1406 | 41 | 36 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Лучшие рационы
