Таня
27.01.2020 20:29
Дневник питания за 27.01.2020
Сегодя 1345 ккал. Даже не хотелось кушать больше. Кашка овсяная с
фруктами такая сытная!!! Воду пью тоже 1,5 литра в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 355 | 15 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
60
|
113.6 | 3.2 | 3.3 | 17.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 135 | 270 | 4 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Рисовая [Белакт] |
500
|
385 | 13 | 13 | 54 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма [Ашан] |
200
|
124 | 1 | 0 | 31.8 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
35
|
95.6 | 3.4 | 2.3 | 15 |
| Итого | 745 | 644 | 17 | 15 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
20
|
37.9 | 1.1 | 1.1 | 6 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1280 | 1345 | 39 | 36 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
