Дневник питания за 25.01.2020

Почти все получилось. Не голодала, Прошла пешком 1 час и плавала в бассейне 45 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Скумбрия соленая	85	259.3	15.7	21.3	0
Итого	235	371	18	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Салат из квашеной капусты по 1-74	150	114	2.1	7.4	9
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Итого	370	633	22	33	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	100	90.2	4.4	4.4	8.7
Колбаса вареная, молочная	75	189	8.8	17.1	0.2
Итого	175	279	13	21	8
Итого за день	1180	1552	56	79	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Буська 26.01.2020 10:39

Молодцы!

МариКа 26.01.2020 11:29

Супер!!! Сеголня тоже пойду гулять, обещаю))))) Ну или на эллипс пойду на худой конец)

Дмитрий Психолог 26.01.2020 11:33

Рацион у Вас богатый! Пельмени, борщ, колбаса, скумбрия, ( очень жирная рыбка, кстати ) булочка! Ням-ням! И главное по калориям мало вышло... как так? магия?

Таня 13.02.2020 12:00

научный подход просто. Я ходила на курсы по питанию, там нас учили что можно все, но не превышать порог 1300-2000 ккал. и опять же норма Б/Ж/У