Таня
26.01.2020 10:36

Дневник питания за 25.01.2020

Почти все получилось. Не голодала, Прошла пешком 1 час и плавала в бассейне 45 минут. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Скумбрия соленая
85
259.3 15.7 21.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
170
372.3 16.8 23.6 23
Салат из квашеной капусты по 1-74
150
114 2.1 7.4 9
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
100
90.2 4.4 4.4 8.7
Колбаса вареная, молочная
75
189 8.8 17.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина Буська 26.01.2020 10:39
Молодцы!
МариКа 26.01.2020 11:29
Супер!!! Сеголня тоже пойду гулять, обещаю))))) Ну или на эллипс пойду на худой конец)
Рацион у Вас богатый! Пельмени, борщ, колбаса, скумбрия,  ( очень жирная рыбка, кстати ) булочка! Ням-ням! И главное по калориям мало вышло... как так? магия? 
Таня 13.02.2020 12:00
научный подход просто. Я ходила на курсы по питанию, там нас учили что можно все, но не превышать порог 1300-2000 ккал. и опять же норма Б/Ж/У
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты