Дневник питания за 28.02.2019

И сегодня уложилась в 1700 ккал. На сегодняшнее утро мой вес 70,1 кг . Был 71,2 кг.
Мотивирует то что каждый вечер надо отчитаться перед сайтом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	45	44.1	1.6	0.2	9
Мойва осенняя	150	325.5	20.4	27.2	0
Итого	195	369	22	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	35	139.7	3	3.8	23.3
Итого	35	139	3	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	350	257	8	4	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Каша Молочная Рисовая [Белакт]	300	285	9.9	9	41.7
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Итого	650	625	15	15	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Рисовая [Белакт]	300	285	9.9	9	41.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	355	10	9	56
Итого за день	1680	1747	59	60	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.03.2019 12:03

По факту чуть больше, чем 1700 ккал, мойва указана как сырая, вы наверняка ее жарили или варили, от этого калорийность возрастает.

Светусенька 01.03.2019 12:56

да укажите в мойве способ обработки и поставьте вес сырой рыбы или, если его уже не знаете, во всплывающем окошке есть "вес готовой" поставьте туда вес приготовленной

Таня 01.03.2019 22:41

да, мойва жареная. Ну будет чуть больше. Но вес упал немного и єто хорошее начало.