Дневник питания за 21.02.2019

Сегодня взвесилась- вес упал на 0,5 кг . Я и по себе чувствую что начала худеть . Обычный мой рацион был 2000-2200 ккал, сейчас 1700 плюс физ занятия з раза в неделю, бассейн и ходьба и хорошее настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Итого	530	397	10	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	358	152	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	350	527.4	14.3	25.5	64.1
Итого	350	527	14	25	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	358	152	3	0	33
Итого за день	1596	1229	32	43	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.