Таня
19.02.2019 20:49
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня у меня получилось даже меньше чем я планировала-1522,6
вместо 1700,00. ну что же, я молодец! Уже два дня я с вами и
немного работаю над собой. Конфеты не ела, сахар понемногу,
только вечером 20 г в большую чашку чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
200
|
72 | 2 | 2 | 11.6 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
35
|
68.3 | 9.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, негазированная, бутылированная, с натуральным фруктовым вкусом, с низкокалорийным подсластителем |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 566 | 328 | 17 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 57 | 210 | 3 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
75
|
165.8 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 195 | 371 | 20 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 57 | 210 | 3 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса Московская [Брянский Мясокомбинат] |
45
|
189 | 7.7 | 17.6 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Итого | 1283 | 400 | 12 | 27 | 27 |
| Итого за день | 2158 | 1522 | 56 | 53 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
19.02.2019 20:58
Рассольник на завтрак? Это интересно. А так вы молодец! Старайтесь
меньше сахара, попробуйте сахзам.
Таня
19.02.2019 22:49
Я назвала рассольником легкий супчик с перловкой и овощами. Без
огурцов.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Салат «Закусочный»
78.8
4.4
3.6
7
0
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Лучшие рационы
