Таня
19.02.2019 20:49
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня у меня получилось даже меньше чем я планировала-1522,6
вместо 1700,00. ну что же, я молодец! Уже два дня я с вами и
немного работаю над собой. Конфеты не ела, сахар понемногу,
только вечером 20 г в большую чашку чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
200
|
72 | 2 | 2 | 11.6 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
35
|
68.3 | 9.7 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, негазированная, бутылированная, с натуральным фруктовым вкусом, с низкокалорийным подсластителем |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 566 | 328 | 17 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 57 | 210 | 3 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
75
|
165.8 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 195 | 371 | 20 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 57 | 210 | 3 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Колбаса Московская [Брянский Мясокомбинат] |
45
|
189 | 7.7 | 17.6 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Итого | 1283 | 400 | 12 | 27 | 27 |
| Итого за день | 2158 | 1522 | 56 | 53 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
19.02.2019 20:58
Рассольник на завтрак? Это интересно. А так вы молодец! Старайтесь
меньше сахара, попробуйте сахзам.
Таня
19.02.2019 22:49
Я назвала рассольником легкий супчик с перловкой и овощами. Без
огурцов.
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
