Дневник питания за 18.02.2019

Сегодня твердо решила записівать все свое питание . Хочу снизить свой вес .Сейчас я вешу 71,4 кг. Хочу 65 кг . Может за полгода получится. Главное -хочу соблюдать калораж 1700 ккал. Месяц пособлюдаю, потом посмотрю как покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Ветчина из Мяса Гуся [ВкусВилл]	65	152.1	18.8	8.5	0.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]	80	46.4	2.1	2.6	3.8
Итого	221	355	25	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	50	140	2	1.9	27
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	57	167	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная	65	300.3	7.4	28.5	3
Итого	130	429	11	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	50	140	2	1.9	27
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	58	171	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	96	6.8	3.6	9.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	35	83.7	0	0	0.5
Блины с Творогом [Ермолино]	126	436	10.1	22.7	47.9
Итого	561	615	16	26	57
Итого за день	1027	1739	57	71	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 18.02.2019 22:59

А программа сколько рекомендует?

Таня 19.02.2019 08:10

Лилия, 1300, но я боюсь сорваться опять. Вес у меня колеблется с 66 до 71 кг . Когда я резко сброшу, я так же резко наберу.

Bad Mad 19.02.2019 08:20

Отличное решение, у меня вес 61, сидячий образ жизни, в среднем держу калорийность 1500, при этом вес уходит, не резво конечно, но стабильно и без лишних для меня заморочек