Таня
18.02.2019 21:35

Дневник питания за 18.02.2019

Сегодня твердо решила записівать все свое питание . Хочу снизить свой вес .Сейчас я вешу 71,4 кг. Хочу 65 кг . Может за полгода получится. Главное -хочу соблюдать калораж 1700 ккал. Месяц пособлюдаю, потом посмотрю как покажет. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Ветчина из Мяса Гуся [ВкусВилл]
65
152.1 18.8 8.5 0.2
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]
80
46.4 2.1 2.6 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]
50
140 2 1.9 27
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная
65
300.3 7.4 28.5 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]
50
140 2 1.9 27
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
96 6.8 3.6 9.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
35
83.7 0 0 0.5
Блины с Творогом [Ермолино]
126
436 10.1 22.7 47.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия 18.02.2019 22:59
 А программа сколько рекомендует?
Таня 19.02.2019 08:10
Лилия, 1300, но я боюсь сорваться опять. Вес у меня колеблется с 66 до 71 кг . Когда я резко сброшу, я так же резко наберу.
Bad Mad 19.02.2019 08:20
Отличное решение, у меня вес 61, сидячий образ жизни, в среднем держу калорийность 1500, при этом вес уходит, не резво конечно, но стабильно и без лишних для меня заморочек
19.02.2019 08:24
Умничка! Хоть кто-то на низкие калории не скатывается. А возраст и рост какой?
Лилия 19.02.2019 09:42
Таня, а при 1700 дефицит есть? У меня верхняя граница похудения 1235, сложно держать, а при 1550 кал вообще нет похудения
Таня 19.02.2019 17:12
Возраст 50 лет, рост 164 кг 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы