Таня
18.07.2018 09:35
Дневник питания за 17.07.2018
Почти все получилось, но как-то интуитивно. На баланс калорий почти
вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
130
|
389.6 | 16.1 | 27 | 21.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 389 | 16 | 27 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс к кофе, фруктовый |
50
|
155.5 | 2.6 | 5.1 | 25.8 |
| Итого | 300 | 155 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 745 | 351 | 20 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс к кофе, фруктовый |
50
|
155.5 | 2.6 | 5.1 | 25.8 |
| Итого | 308 | 187 | 2 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло льняное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кекс к кофе, фруктовый |
72
|
223.9 | 3.7 | 7.3 | 37.1 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 898 | 474 | 12 | 22 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2889 | 1589 | 53 | 77 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
