Таня
14.07.2018 21:42
Дневник питания за 14.07.2018
Сегодняшний день занималась на тренировке, кушала по правилам. Сама
довольна, что так получилось и я себя настроила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
172
|
376.7 | 17 | 23.9 | 23.2 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 442 | 18 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты рыбные любительские |
130
|
192.7 | 13.7 | 11.1 | 10.4 |
| Сахар, гранулированный |
14
|
54.2 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 425 | 17 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
71
|
156.2 | 13.2 | 8.7 | 6.2 |
| Итого | 321 | 156 | 13 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Масло льняное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Мойва (Жарка) |
100
|
98.3 | 11.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 734 | 423 | 16 | 19 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2831 | 1447 | 66 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
