Таня
05.07.2018 21:30
Дневник питания за 06.07.2018
На завтра придумала такое меню из имеющихся продуктов.
Если вчера выполнила, то и завтра выполню ? Я верю в себя. Еще
завтра сходу на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 256 | 10 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 215 | 388 | 15 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 256 | 10 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 215 | 388 | 15 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 256 | 10 | 15 | 17 |
| Итого за день | 1495 | 1548 | 62 | 84 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
