Таня
04.07.2018 21:33
Дневник питания за 05.07.2018
Запланировала на завтра такой рацион . Уже готовлю тушеную капусту
в мультиварке. Я думаю что будет вкусно и полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 364 | 14 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
32
|
105.6 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 105 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 364 | 14 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
32
|
105.6 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 105 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
32
|
105.6 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 470 | 18 | 12 | 69 |
| Итого за день | 3126 | 1410 | 55 | 38 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
