Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

04.07.2018 21:33

Дневник питания за 05.07.2018

Запланировала на завтра такой рацион . Уже готовлю тушеную капусту в мультиварке. Я думаю что будет вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	364	14	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	32	105.6	3.6	0.4	21.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	332	105	3	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	364	14	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	32	105.6	3.6	0.4	21.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	332	105	3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	32	105.6	3.6	0.4	21.6
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	470	18	12	69
Итого за день	3126	1410	55	38	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые пельмени из горбуши

Автор Ольга

Шницель из свинины по-венски кето версия

Автор InnaLandina

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi