Таня
04.07.2018 19:41
Дневник питания за 04.07.2018
Сегодня уже намного лучше. Начинаю чувствовать ответственность. Еще
и записалась в марафон до 07,10,2018 . Хочу сбросить 4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 23.6 |
| Сыр Фета |
50
|
145 | 8.5 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4.4 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 132 | 396 | 20 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
32
|
105.6 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 352 | 412 | 8 | 2 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
280
|
302.4 | 18.2 | 11.2 | 31.1 |
| Итого | 280 | 302 | 18 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Льняное масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Картофель |
143
|
110.1 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 357 | 262 | 4 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1271 | 1395 | 52 | 47 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Джон Уик
04.07.2018 20:26
Удачи Вам.
Интересные блоги
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Лучшие рационы
