Таня
04.07.2018 19:39

Дневник питания за 03.07.2018

Сегодня еще хуже, чем вчера.  Но я верю в себя. Перебрала 700 ккал. Нужно учиться. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
60
147 7.3 3.4 21.3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
60
147 7.3 3.4 21.3
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло льняное
7
62.9 0 7 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вареники, по 2-174
180
309.6 21.6 11.5 29.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
150 7.6 4.4 19.9
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3.6 1.2 11.8
Сыр, фета
55
145.2 7.8 11.7 2.2
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4.4 4.5 0.4
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Яйцо куриное
93
146 11.8 10.7 0.7
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маша Иванова 04.07.2018 19:50
у вас в завтраке пирожки и сухари указаны несколько раз, это верно?
Таня 04.07.2018 20:02
Да, некогда было готовить и брала кушать что приготовила раньше.
Алёна 04.07.2018 20:04
Таня, верю, что у вас всё получится!совсем немножечко сил и обязательно все выйдет!
Джон Уик 04.07.2018 20:23
Если не получается есть меньше, то добавьте больше физической нагрузки, создайте дефицит за счёт тренировок.
Светлана 05.07.2018 08:56
С сухарями так и есть - не остановишься. Особенно с чайком. Вы молодец, что все записываете. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги