Таня
04.07.2018 19:39
Дневник питания за 03.07.2018
Сегодня еще хуже, чем вчера. Но я верю в себя. Перебрала 700
ккал. Нужно учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
60
|
147 | 7.3 | 3.4 | 21.3 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
60
|
147 | 7.3 | 3.4 | 21.3 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло льняное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 431 | 799 | 24 | 24 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вареники, по 2-174 |
180
|
309.6 | 21.6 | 11.5 | 29.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 240 | 517 | 23 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 11.8 |
| Сыр, фета |
55
|
145.2 | 7.8 | 11.7 | 2.2 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4.4 | 4.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 481 | 787 | 36 | 47 | 53 |
| Итого за день | 1352 | 2192 | 86 | 89 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Маша Иванова
04.07.2018 19:50
у вас в завтраке пирожки и сухари указаны несколько раз, это верно?
Таня
04.07.2018 20:02
Да, некогда было готовить и брала кушать что приготовила раньше.
Алёна
04.07.2018 20:04
Таня, верю, что у вас всё получится!совсем немножечко сил и
обязательно все выйдет!
Джон Уик
04.07.2018 20:23
Если не получается есть меньше, то добавьте больше физической
нагрузки, создайте дефицит за счёт тренировок.
Светлана
05.07.2018 08:56
С сухарями так и есть - не остановишься. Особенно с чайком. Вы
молодец, что все записываете.
