Дневник питания за 02.07.2018

Сегодня перебрала норму калорий. Но я только начинаю свою работу для хорошей фигуры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	20	60	4.4	4.5	0.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	82	145.1	14.8	9.1	5.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	11.8
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Сухари сливочные	32	127.7	2.7	3.5	21.3
Сухари сливочные	32	127.7	2.7	3.5	21.3
Итого	596	704	31	27	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Королевский орех	150	594	11.6	41.3	44.3
Итого	150	594	11	41	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	23.6
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	75	132.8	13.6	8.3	5.3
Сыр, моцарелла, из цельного молока	20	60	4.4	4.5	0.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр Фета	45	130.5	7.7	10.8	0
Итого	410	649	34	43	34
Итого за день	1156	1948	77	111	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джон Уик 04.07.2018 20:30

Стоит чуть подчистить рацион, заменить несколько продуктов такие как тор и сухари и будет, как надо. Особенно сейчас, летом, зачем есть кондитерские изделия, когда обилие сладких фруктов и ягод.