Таня
04.07.2018 19:36

Дневник питания за 02.07.2018

Сегодня перебрала норму калорий. Но я только начинаю свою работу для хорошей фигуры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4.4 4.5 0.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
82
145.1 14.8 9.1 5.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3.6 1.2 11.8
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Королевский орех
150
594 11.6 41.3 44.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 23.6
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
75
132.8 13.6 8.3 5.3
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4.4 4.5 0.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Сыр Фета
45
130.5 7.7 10.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джон Уик 04.07.2018 20:30
Стоит чуть подчистить рацион, заменить несколько продуктов такие как тор и сухари и будет, как надо. Особенно сейчас, летом, зачем есть кондитерские изделия, когда обилие сладких фруктов и ягод.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы