Таня
04.07.2018 19:39
Сегодня еще хуже, чем вчера. Но я верю в себя. Перебрала 700
ккал. Нужно учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
60
|
147 | 7.3 | 3.4 | 21.3 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
60
|
147 | 7.3 | 3.4 | 21.3 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло льняное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 431 | 799 | 24 | 24 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вареники, по 2-174 |
180
|
309.6 | 21.6 | 11.5 | 29.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 240 | 517 | 23 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 11.8 |
| Сыр, фета |
55
|
145.2 | 7.8 | 11.7 | 2.2 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4.4 | 4.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 481 | 787 | 36 | 47 | 53 |
| Итого за день | 1352 | 2192 | 86 | 89 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Таня
04.07.2018 19:36
Сегодня перебрала норму калорий. Но я только начинаю свою работу
для хорошей фигуры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4.4 | 4.5 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
82
|
145.1 | 14.8 | 9.1 | 5.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 11.8 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Сухари сливочные |
32
|
127.7 | 2.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 596 | 704 | 31 | 27 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Королевский орех |
150
|
594 | 11.6 | 41.3 | 44.3 |
| Итого | 150 | 594 | 11 | 41 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 23.6 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
75
|
132.8 | 13.6 | 8.3 | 5.3 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4.4 | 4.5 | 0.4 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр Фета |
45
|
130.5 | 7.7 | 10.8 | 0 |
| Итого | 410 | 649 | 34 | 43 | 34 |
| Итого за день | 1156 | 1948 | 77 | 111 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
02.07.2018 12:11
Здравствуйте ! Сегодня я впервые решила попробовать себя в роли
худеющей девушки . Мне 54 года, я вешу 69,00 кг. Это как бы и
нормально, но лишних 8 кг замечаются мною и окружающими. Я
люблю ходить в платьях, с подчеркнутой талией, и хочу себя
чувствовать уверенно в своих платьях. Поэтому я рьяно взялась
за похудение, в моих мыслях это теперь вопрос большой
важности.
1
