Юля Пасхина
07.06.2019 09:08
Постоянный недобор жиров. Это очень плохо? Чем добрать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
158
|
248.1 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 381 | 24 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
437
|
104.9 | 4.8 | 0.9 | 16.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
175
|
171.5 | 6.3 | 0.7 | 35 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
114
|
136.8 | 25.7 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
86
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 976 | 686 | 43 | 5 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 222 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
206
|
216.7 | 45.2 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 305 | 348 | 51 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2463 | 1517 | 120 | 35 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
