Хыонг Занг
04.07.2018 17:44
Дневник питания за 04.07.2018
ну вот в обед наелась что ужин уже не влезет :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 116 | 7 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Стручковая фасоль с яичницей |
150
|
164.4 | 6.3 | 13.1 | 6 |
| Вареники с капустой |
30
|
23.7 | 1.3 | 0.9 | 2.9 |
| Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
| Каша Молочная Пшенная [Белакт] |
30
|
30 | 1.2 | 0.9 | 4.3 |
| Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом] |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 640 | 541 | 19 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1290 | 807 | 37 | 27 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
