Хыонг Занг
02.07.2018 13:24
Дневник питания за 02.07.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Отруби ржаные |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 303 | 187 | 8 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Суп из овощей |
250
|
91.8 | 4.3 | 4 | 10.5 |
| Итого | 550 | 379 | 13 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
50
|
117.5 | 4.5 | 10.2 | 1.8 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Итого | 310 | 376 | 13 | 20 | 36 |
| Итого за день | 1413 | 1059 | 40 | 43 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
