Дневник питания за 24.06.2018

Осталось всего 10 дней до защиты, а работу никак не доделала, надо стараться, а тут еще готовить поесть надо постоянно. Ну, скорее бы защищу и буду нормально жить и питаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Смородина черная	62	27	0	0	4
Каша овсяная, по 1-280	120	130	3	4	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	882	276	9	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134	2	0	29
Итого	140	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	40	145	9	11	0
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9	7	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты)	100	123	18	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	574	43	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0	20
Масло оливковое	14	125	0	14	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	716	285	10	16	25
Итого за день	3028	1273	64	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 24.06.2018 10:31

Красивая фотка, это вы сами делали ? Углей мало у вас.И калорий мало.

Хыонг Занг 24.06.2018 10:42

Иринка, Да, готовлю часто. Просто не успеваю, поэтому все закидаю в мультиварку из в духовку.
Я сейчас постепенно наращиваю количество каллорий, чтобы все не набрать.

Мария Ки 25.06.2018 01:06

Удачи

Сосредоточьтесь на защите, не готовьте ничего сложного, но до минимума старайтесь доедать.
Главное, есть отдельно от учёбы. Например, учёба на одном столе, еда на другом. Или всё учебное со стола убрали, поели. Посуду помыли, стол вытерли, садитесь готовиться к защите.

Расскажите, пожалуйста, где выучили русский?

Хыонг Занг 25.06.2018 09:59

Мария Ким, Я приехала 3 года назад и училась во Владивостоке Танцую

Мария Ки 25.06.2018 11:24

Хыонг Занг, мне кажется, невозможно так хорошо выучить язык за три года. Или вы билингв и только в письменном русском видно, что на другом языке в школе учились?
Извините за любопытство, не отвечайте, если неудобно.

Хыонг Занг 25.06.2018 15:20

Мария Ким, да ладно, я в школе русским языком не занималась. У нас он не популярен, в основном преподавали английский. Я могу только могу нормально ну как бы достаточно грамотно писать или печать на компе, а если дело дойдет до живого общения то могу немного тупить буду, или растеряться.

Мария Ки 25.06.2018 16:15

Хыонг Занг, по крайней мере в письменном языке носители не замечают, что у Вас русский не родной Хорошо

Огнелапка 25.06.2018 16:20

Хыонг Занг, у нас многие "носители языка" так излагают свои мысли, и так безграмотно, что глядя на "поток /понос сознания", думаешь, что они или сумасшедшие, или недоучки или не уважают тех, кто их будет читать. А вы очень хорошо пишите и понятно излагаете. Вы молодец!