Дневник питания и тренировок за 23.06.2018

Плохо контролируете, 400 калошек не доели

Ольга Прокопенко, Просто хочу ограничить себя в сахаре, раньше вместо завтрака и ужина у меня постоянно сладости. После отказа от сладостей, вот все, что осталось. Не то, что контролирую, но мне иногда даже пришлось заставить себя есть, потому что вовсе апетита нет. 
У вас есть для меня совет? Я хочу нормально питаться, что мне в рацион включить? Я сейчас боюсь всякие сладости, соленые, обработанные вещи. 

где птица, мясо, яйца? это уж никак не сладости, да и кусочек хлеба не помешал бы... Мое мнение и с водицей как-то не складывается, уж на что я не водохлеб, но пью больше Вас - до 75% от нормы

Ольга Доможирова, про водичке просто не вписала в дневник, а так пью по 2-2,5 литра в день, в том числе 1 кружку зеленого чая, 1 кружку чая из артишока 

Хыонг Занг, ну так впишите эту выпитую жидкость, рейтинг поднимется

И съешьте кусок шоколадки или орешков для жиров. Горький шоколад- не сладость, а весьма полезный компонент питания

Ольга Доможирова, У меня их нет. Собираюсь просто включить в рацион масло оливковое. 

Да, надо лечить головушку... Сахар - не яд в адекватном количестве. Можно все, но в меру, если Вы не страдаете аллергией на тот или иной продукт. Жиры обязательно нужно добирать до нормы - ешьте яйца целые с желтком, сыр, шоколад, жирное мясо и птицу. Это не вредно, от этого у Вас не поднимется холестерин и Вы не обрастете жиром, если будете потреблять умеренно, вписывая в с своё кбжу

Хыонг Занг, ну, так не ешьте сладости вместо еды, готовьте нормальную еду. Вы же наверняка знаете, что есть продукты, из продуктов готовят еду, а как именно это делать, это уже детали  . Найдите кулинарные курсы.