Oksana
02.07.2018 09:27
Дневник питания за 01.07.2018
Мій перший звіт, прошу не судити строго і не кидати тапками :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
250
|
554 | 30 | 46 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 566 | 31 | 46 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Черника |
200
|
88 | 2 | 1 | 15 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хліб з висівками здоров'я |
23
|
49 | 2 | 0 | 9 |
| Щи из щавеля |
300
|
135 | 6 | 9 | 7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14 | 19 |
| Итого | 523 | 435 | 20 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
90
|
30 | 2 | 0 | 6 |
| Телятина молочная |
60
|
58 | 11 | 1 | 0 |
| Итого | 150 | 88 | 14 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 228 | 227 | 10 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1501 | 1453 | 78 | 79 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
