Жанна
25.07.2018 18:15
Месяц здесь. Вес уменьшился всего на 1,3 кг. Топчусь на месте.
Взад-вперед качели. Ниже не уменьшается. Девочки, дайте,
пожалуйста, совет, что не так. В калорийность почти всегда
укладываюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
133
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
144
|
89.3 | 4.2 | 5 | 6.8 |
| Кабачок (Жарка) |
82
|
15.1 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| Растительное масло, из семян винограда |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 768 | 393 | 12 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 109 | 54 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
100
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| телятина паровая |
80
|
84.8 | 26.4 | 0.9 | 0.1 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 18.1 |
| суп пюре пакетик |
20
|
90 | 1.5 | 5.6 | 8.4 |
| Итого | 560 | 388 | 34 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
100
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| телятина паровая |
150
|
159 | 49.5 | 1.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
50
|
26.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1152 | 417 | 60 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
80
|
14.7 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Растительное масло, из семян винограда |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| баунти шоколад |
13
|
61.2 | 0.5 | 3.2 | 7.5 |
| Итого | 248 | 208 | 4 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2837 | 1462 | 113 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
16.07.2018 17:24
Девочки, напишите, пожалуйста, чем в таком случае добавить
клетчатки. Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Брынза овечья |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Растительное масло, из семян винограда |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
37
|
124 | 1.6 | 4.6 | 19.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
230
|
137.3 | 10.4 | 7.6 | 7.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
2
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1429 | 570 | 26 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
56
|
75.6 | 1.9 | 2.8 | 10.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
82.5 | 18.1 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
1
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 457 | 183 | 20 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Баклажаны (Пассерование) |
100
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Блины |
55
|
127.9 | 3.4 | 6.8 | 14.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
11
|
54 | 0.4 | 2.9 | 6.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 960 | 496 | 27 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец, грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
14
|
72 | 1.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 76 | 113 | 2 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2972 | 1379 | 76 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
28.06.2018 13:54
Почти неделя. За неделю отвес 700 грамм. (вчера было 900), хотелось
бы больше. В калорийность укладываюсь, но углеводы превышаю. Так и
не научилась до нормы добирать жиры. То ли сало купить, как
думаете? Девочки, и у меня получается, что я весь день ем. Это
нормально? Нагрузка на поджелудочную?Перерывы 2-3 часа между
приемом пищи. Но ощущения , конечно, классные - всегда сытая и
энергия есть, и спать меньше стала. Не могу пока отказаться от
вкусняшек, то печеньку, то конфетку, но уменьшаю их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
35
|
22 | 1 | 1 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр адыгейский |
12
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо перепелиное |
6
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, из семян винограда |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 561 | 161 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63 | 2 | 0 | 12 |
| телятина паровая |
72
|
76 | 23 | 0 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
106
|
55 | 1 | 1 | 8 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
14
|
58 | 1 | 1 | 10 |
| Халва подсолнечная |
13
|
68 | 1 | 3 | 7 |
| Итого | 443 | 324 | 30 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
220
|
114 | 2 | 0 | 23 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
180
|
86 | 2 | 4 | 10 |
| Итого | 600 | 200 | 4 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
85
|
76 | 3 | 1 | 12 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 291 | 99 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76 | 16 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, из семян винограда |
9
|
79 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 498 | 221 | 18 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2393 | 1006 | 63 | 33 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Жанна
22.06.2018 19:20
Первый день)). Не верится, что можно худеть, столько съев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
7
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Растительное масло, из семян винограда |
8
|
70 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
21
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 492 | 218 | 9 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр Голландский |
18
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
57
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Черешня |
108
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 420 | 199 | 8 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
12
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
22
|
104 | 5 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
| Итого | 446 | 448 | 18 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бигус |
203
|
73 | 20 | 10 | 121 |
| Шоколад молочный |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
37
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 627 | 298 | 25 | 14 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
27
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 111 | 7 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 89 | 5 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2684 | 1365 | 75 | 73 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
