Елена
05.05.2014 16:54
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Наконец закончились праздничные выходные, борьба с весом
потихонечку продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| каша рисовая |
220
|
203.3 | 5.1 | 6.8 | 30.1 |
| Итого | 1452 | 332.3 | 6.6 | 12 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 269 | 165.4 | 5.6 | 3.7 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорочок в сметане МВ |
140
|
281 | 24.6 | 19.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофельное пюре |
140
|
100.7 | 1.8 | 3.9 | 14.6 |
| Итого | 633 | 514.4 | 30 | 31.6 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| драники |
80
|
110 | 5.8 | 3 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 109 | 176.6 | 6.7 | 7 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная свежая с картофелем |
250
|
194 | 4 | 10 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| драники |
50
|
68.8 | 3.6 | 1.9 | 9.4 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 447 | 365.2 | 11.7 | 15.4 | 44.8 |
| Итого за день | 2910 | 1494 | 61 | 65.3 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
