Елена
21.04.2014 16:54
Дневник питания и тренировок за 21.04.2014
вчерашний перебор в еде, на весе не отразился, сегодня
питалась как попало, весь рабочий день не было воды, а готовить
планировала сегодня,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Завтрак каша геркулесовая |
200
|
193.2 | 7 | 4.2 | 31.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1423 | 301.3 | 7.7 | 11.3 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 317 | 187.5 | 2.8 | 1.9 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с помидорами и огурцом |
175
|
54.6 | 1.8 | 2.8 | 5.4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Итого | 275 | 209.1 | 13.1 | 13.3 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
80
|
69.6 | 4 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 290 | 168.3 | 4.8 | 3.2 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 524 | 704.4 | 33.8 | 17.9 | 105.5 |
| Итого за день | 2829 | 1513.5 | 59.8 | 48 | 213.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446.1 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
