Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

Обед посчитала на глаз, кушала в кафе, обычно мы берем шашлык, но я на этот раз отказалась, а еще мы по осени поспорили с подругой, если я сброшу вес до 75кг, она бросит курить, я не хочу чтоб она курила. так что борьба с весом продолжается С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша рисовая	200	184.8	4.6	6.2	27.4
Итого	1205	229.7	4.6	11.2	27.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	500	202.9	6.4	7.7	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (2-й вариант)	150	161.6	4.5	8	19.1
Говядина 2 кат. (Тушение)	100	159.6	19	9.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	487	429.6	25.6	17.6	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	347	276.4	4.6	4.5	54.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курица, жаренная целиком	150	200.7	12.8	14	6.5
Итого	320	427.6	39.2	20	21.5
Итого за день	2859	1521.6	80.1	57.6	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.03.2014 15:27

Взаимовыгодное соглашение С улыбкой

Елена 20.03.2014 15:30

Ольга Бостан, С улыбкой

Сияна 20.03.2014 15:39

Отличная мотивация! Борьба с весом идёт, а с курением у подруги как обстоят дела?

Анна Грекова 20.03.2014 15:56

А курить на спор обычно не бросают) Говорю как человек, куривший 10 лет и бросавший каждые пару месяцев. Пока подруга сама не решится, черта с два ее что-то еще сподвигнет) Каждый сам за себя в ответе.
А в похудении удачи!

Елена 20.03.2014 17:30

Сияна, ждет когда я сброшу вес, а сейчас продолжает курить, только при мне не курит никогда

Елена 20.03.2014 17:39

Анна Грекова, когда мы начали спор, она сама предложила бросить курить, я ее за язык не тянула, я сомневаюсь что она бросит, а она наверное во мне сомневается, посмотрим, а на самом деле она очень хочет бросить, но боится что начнет поправляться

Ольга 20.03.2014 17:45

Елена - написал:
но боится что начнет поправляться

А сколько в ней сейчас?

Елена 20.03.2014 17:48

Ольга Бостан, 56 кг рост 155 очень боится за свою фигуру

Ольга 20.03.2014 17:52

Елена -, интересно, а за здоровье не боится? Загадочные мы, женщины С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 20.03.2014 17:54

Ольга Бостан написал:
Загадочные мы, женщины

вот то что я сейчас подумал про подругу- это точно называется диагнозом- загадочная? Подмигиваю

Ольга 20.03.2014 17:58

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
точно называется диагнозом- загадочная

Точно-точно, поверь на слово С улыбкой

Елена 20.03.2014 17:58

Ольга Бостан, я ей тоже об этом постоянно твержу, она выглядит великолепно, в этом весе, а как то решила постится, чтоб сбросить, я ее увидела, была в шоке, постарела, кости видно было, отругала ее, бросила постится, восстановила вес, а сейчас опять дуреет

Сергей (a.k.a. Сергей) 20.03.2014 17:59

Ольга Бостан, ок! никому не верю, вот ТЕБЕ - верю! Лопну от смеха!

Елена 20.03.2014 18:00

Сергей (a.k.a. Сергей), прям в точку, загадочная у меня подруга С улыбкой

Анна Грекова 20.03.2014 18:33

Елена -, некоторые поправляются, а кто не начинает каждый раз когда хочется курить жевать что-нибудь сладенькое, тот нет) Я как весила 62 так и вешу)) Пусть не боится!

Елена 20.03.2014 19:08

Анна Грекова, она очень любит покушать, мне почему-то кажется, если она бросит, то будет поправляться, у меня знакомая курила долго, худенькая, она была уверена что если бросит курить останется худенькой, тут с ней недавно встретилась, она такая кругленькая стала, посвежела, я говорю почему поправилась так, курить бросила, может потом со временем опять все в норму придет, не знаю, у всех организм разный