Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Марія,  Мне из свинины нельзя, нет желчного, он сказал любой холодец можно, а тут мне бабушка одна дала совет, купить 3 кг куриные лапки, убрать в холодильник, каждый день берем 7 ножек заливаем водой и варим до готовности, потом наливаем стакан готовой жидкости без соли главное, и пьем сразу, пока не кончатся эти 3 кг,  вот так она избавилась от болей в суставах, хочу попробовать, но попозже

Елена -,  в МЗР в списке продуктов есть студень, причем из разных продуктов, так что я его сама не считала, оттуда взяла

http://www.gitt.ru/video/ - Елена, займитесь гимнастикой, выполняйте по нескольку минут каждый день, только внимательно просмотрите видео, особенно рекомендую упражнения при коксартрозе. По поводу холодца тоже интересное видео есть. Я не разубеждаю, т.к. не медик, но просто по своему опыту - эта гимнастика действительно работает.

Светлана Николаевна,  Спасибо, а я вбивала холодец

Ольга Бостан,  Спасибо, сейчас посмотрю

Ольга Бостан,  Ольга посмотрела видео все, по поводу холодца не нашла видео, неужели  такие легкие  упражнения и правда лечат артроз, ты  тоже занималась?

Елена -,  у меня колено болело так, что руками себе помогала, что бы ногу положить. Конечно уменьшение веса тоже помогло, но такие простые упражнения работают. Не обязательно все должно быть очень сложно, смысл в том, что без нагрузки на суставы микродвижения помогают проникать синовиальной жидкости в зону истертого хряща и восстанавливать слой. Причем мне хирург стала расписывать, что надо будет сустав оперировать, а протезы лет на 10-15. Я после этого нашла про Гитта и взялась не на шутку.
О "лечении" артрозов медикаментами - там как раз про влияние желатина на суставы. Посмотрите повнимательнее, не пожалеете о потраченном времени.
Но делать надо постоянно, сразу говорю, я делала непрерывно более 8 месяцев, боли прошли совершенно месяца через 4, а недавно в связи с ремонтом подзабросила и к вечеру начиналась боль (конечно я крутилась, сами понимаете - ремонт). Сейчас опять начала делать - хорошее состояние вернулось.

Ольга Бостан,  У меня осенью сильно колени заболели, я пропила глюкозамин ,
 боль острая прошла, но все равно иногда я в одном колене  чувствую резкую боль, быстро проходит боль, буду делать обязательно упражнения, тем более можно и перед компьютером и везде делать, главное не забывать делать надеюсь быстрая ходьба с Лесли мне не повредит, мне нравится с ней ходить,  на самом деле  я двигаюсь мало, особенно зимой, а если куда-то надо, то на машине, летом велосипед, а теперь вот думаю катание на   велосипеде как отразится на моих коленках?

Елена - написал:
катание на велосипеде как отразится на моих коленках

Вы не все ролики Гитта посмотрели, может некогда вам очень, ролики небольшие, он пишет, что спорт снимает боль, поскольку во время занятий вырабатываются эндорфины. В любом случае до вело еще месяц минимум (середина апреля - подснежники, всегда езжу). На вело нет нагрузки на колени в том направлении, в котором они получают когда мы ходим, т.е. опять же смазка синовиальной жидкостью улучшает работу суставов.

Елена - написал:
тем более можно и перед компьютером и везде делать, главное не забывать делать

по своему опыту - утром сползли на пол на коврик, на животе покачали попой вправо-влево минут пять (подложите под голеностопный сустав валик, как у массажиста), перевернулись на спину, покатали ножки так же вправо-влево (валик под колени, под шею тоже валик), мягкие скручивания поделали, "велосипед" одной ногой - по 30 раз вперед-назад (одной ногой - щадите поясничную зону позвоночника), опять на живот, еще покачали минуты три.

Елена - написал:
быстрая ходьба с Лесли мне не повредит

вредят суставам при большом весе ударные нагрузки - бег и прыжки, у Лесли этого нет, так что ничего страшного.

Ольга Бостан,  завтра еще внимательней посмотрю ролики, что-то упустила, что-то не поняла, голова у меня сегодня туго соображает, болит

Ольга Бостан,  Спасибо большое за видео, завтра посмотрю внимательно и дуду делать, а то тоже коленки болят. В прошлом году вообще ходить не могла, на больничном сидела. В этом до такого не доходило, но нет нет да заболят.