Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Мой отчет за неделю, -900гр, наконец у меня появилась цифра 86 Хорошо

, почти всю неделю держалась эта цифра, теперь жду 85 Широкая улыбка

вес потихонечку уходит, чему я очень рада Уррра!

. Сегодня нас завалило снегом, уже два раза выходила чистила, муж на работе приходится мне воевать со снегом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
каша с овсяных отрубей	220	106.3	5.1	2.2	22.2
Итого	1244	288.1	6.7	21.2	23.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Имбирный напиток	20	3.8	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	495	221	5.6	7.2	30.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Итого	328	194.5	3.3	2.2	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Морская капуста с луком	50	113	1.1	9.5	5.7
Кета (Тушение)	100	115.3	17.5	5	0
салат с капустой	60	72.4	0.8	5.9	3.7
Итого	240	361	21.4	20.8	21.4