Елена
07.03.2014 17:47
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Сегодня заезжали гости поздравить с праздником, пришлось
выпить немного коньяка, меню немного поменялось, ну ладно все
таки наш праздник, можно иногда позволить себе, завтра муж на
работе, поэтому пришлось немного посидеть сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
178
|
171.9 | 6.2 | 3.7 | 28.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
23
|
78 | 2.5 | 0.3 | 16.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1619 | 382.2 | 10.3 | 17.3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный напиток |
20
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 270 | 157.8 | 3.3 | 2.1 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
100
|
286.2 | 31.6 | 11.2 | 14.2 |
| картофельное пюре |
65
|
46.7 | 0.8 | 1.8 | 6.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста с луком |
30
|
67.8 | 0.6 | 5.7 | 3.4 |
| Итого | 330 | 485.6 | 35.3 | 24 | 31.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 137 | 176.2 | 3.6 | 1.6 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
300
|
84.6 | 6 | 2.7 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кета (Тушение) |
50
|
57.7 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 470 | 421.5 | 16.1 | 5.5 | 18.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого за день | 2856 | 1620.5 | 60.5 | 58.3 | 149.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
