Елена
25.02.2014 18:26
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Мое возвращение, попробую начать снова питаться правильно и
сбрасывать вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
245
|
236.7 | 8.6 | 5.1 | 38.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 281.6 | 8.6 | 10.1 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирный напиток |
25
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 91.7 | 0.6 | 0.5 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 300.6 | 14.4 | 21.7 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный напиток |
25
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| творог 1,8% |
110
|
111.1 | 19.8 | 2 | 3.6 |
| просто йогурт |
43
|
22.8 | 1.4 | 1.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 403 | 231.3 | 21.3 | 3.1 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса из курицы домашняя |
190
|
337.8 | 21.9 | 25.7 | 3.2 |
| макароны отварные |
53
|
66.6 | 2.5 | 0.3 | 13.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
45
|
178.2 | 3.5 | 4.1 | 31.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 718 | 667.8 | 28 | 30.1 | 70.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 2753 | 1529.4 | 71.4 | 63.8 | 164.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
25.02.2014 19:17
Елена, зачем вы такой низкий порог калорийности установили?
Валерия
25.02.2014 19:23
С возвращением)))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
