Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.05.2025 17:27

Дневник питания за 05.05.2025

Всем привет!!! Времени совсем мало свободного, погода хорошая стоит, пропадаю на огороде, вес стоит на месте, главное не прибавляется. В еде не переедаю питаюсь как и питалась, просто не записывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Цикорий	1	77.6	1.7	1.4	14.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	592	313	26	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	388	166	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с лапшой	500	243	13	12.5	19.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	40	100.3	3.1	1.1	19.6
Итого	560	375	16	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Итого	341	236	3	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок тушеный в МВ	200	149.2	2	12.2	8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
варенье из тыквы с курагой	50	103	0.9	0.1	24.6
Итого	583	387	13	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2564	1527	63	53	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%