Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.04.2025 15:24

Дневник питания за 30.04.2025

Всем привет!! Очень полезных продуктов 0, сегодня аппатия, на улице дубак даже в шапочке выходила, меню вчера составила, но сегодня все поменялось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий	1	50.6	0.2	0	12.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
каша рисовая	200	184.8	4.6	6.2	27.4
Бразильский Орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1156	346	8	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	308	129	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	50	125.4	3.9	1.4	24.5
Сибирская клетчатка облепиха	15	19.5	2	0.5	2
рассольник	400	112.8	8	3.6	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	500	412	14	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	433	137	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
картофель на пару	135	101.3	2.7	0.5	21.4
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Антрекот Свиной	120	271.2	19.2	21.6	0
Итого	315	467	22	32	22
Итого за день	2712	1493	52	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги