Елена
27.04.2025 17:06
Дневник питания за 27.04.2025
Всем привет!!!! Да с углеводами перебор сегодня, меню не составляла
заране, не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
200
|
238.6 | 6.8 | 8.4 | 34 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1083 | 384 | 12 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с лапшой |
500
|
243 | 13 | 12.5 | 19.5 |
| хлеб мой |
40
|
100.3 | 3.1 | 1.1 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 560 | 375 | 16 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 333 | 210 | 3 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай с овощами МВ |
170
|
123.8 | 14.5 | 5.3 | 4.4 |
| макароны отварные |
120
|
150.8 | 5.8 | 0.7 | 30.4 |
| салат основной |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Печень говяжья тушеная |
60
|
171.7 | 19 | 6.7 | 8.5 |
| Итого | 435 | 458 | 39 | 12 | 46 |
| Итого за день | 2719 | 1558 | 75 | 48 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
