Дневник питания за 25.04.2025

Всем привет!!! Вчера составила меню, но сегодня всё поменялось, приехали сын со снохой, переселяли кур из теплицы в стайку, в теплице убирались, потом пожарили шашлыки и затопили баньку, красота, на улице тепло, хорошо, дома сидеть не хочется совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	1005	361	18	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Парварда	20	73.8	0	0	19.3
Итого	303	121	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	440	164.1	10.1	4.4	20.2
хлеб мой	27	67.7	2.1	0.8	13.2
Итого	467	231	12	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	303	113	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кетчуп	30	36	0	0	9
Листья Салата	15	75	7.5	1.5	7.5
Лук Маринованный	20	11	0.3	0	2.5
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	270	456.3	70.6	18.2	2.4
Итого	1160	608	79	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11
Итого за день	3338	1493	117	47	144