Елена
21.04.2025 18:06
Дневник питания за 21.04.2025
Всем привет!!! Вчера не хотела вести дневник, были гости, вес утром
был 99.3 за эти дни не наела,чему очень рада. Снег почти растаял,
но погода холодная, на улицу даже выходить не хочется, быстрее бы
тепло, а то движения совсем нет, поэтому больших изменений в весе
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1011 | 319 | 26 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
126.4 | 8.8 | 4 | 11.6 |
| хлеб мой |
50
|
125.4 | 3.9 | 1.4 | 24.5 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Рижоковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 513 | 351 | 13 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 333 | 210 | 3 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
250
|
314.3 | 12 | 1.5 | 63.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| салат основной |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 430 | 426 | 20 | 8 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 40 | 102 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2635 | 1538 | 68 | 41 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
