Елена
18.04.2025 18:16
Дневник питания за 18.04.2025
Всем привет!!! Что то я выбилась из колеи, голова чумная, сегодня
встали все в снегу, да ещё ночью до -6. Уже несколько дней в таком
состоянии, когда же все наладится. Сегодня купила рыжиковое масло,
очень нравится это масло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| хлеб бородинский мой |
35
|
72.2 | 1.9 | 1.3 | 13.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1228 | 344 | 19 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
400
|
232 | 1.2 | 0.4 | 55.6 |
| Итого | 400 | 232 | 1 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
126.4 | 8.8 | 4 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| картофель на пару |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Рижоковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 271 | 11 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 333 | 210 | 3 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из филе птицы |
70
|
111.8 | 18.1 | 4.1 | 0.8 |
| Каша гречневая |
150
|
157.5 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| салат основной |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 320 | 283 | 25 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 30 | 181 | 5 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2826 | 1523 | 65 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
18.04.2025 18:27
Да уж, я представляю, весёлого мало! Но весна всё равно придёт, не
унывайте, с наступающей вас Пасхой!🌹
Елена
18.04.2025 18:37
И я обожаю рыжиковое масло
Елена
18.04.2025 18:42
Особенно с картошкой и грибочками
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
