Елена
12.04.2025 14:42
Дневник питания за 12.04.2025
Всем привет!!!! У нас в Сибири сегодня +26 градусов, но на завтра
уже +15, а дальше +5, вот такая вот погода. Где тут будет хорошее
самочувствие, от таких скачков. Вес пока ещё 99,25, очень медленно,
но главное уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
200
|
238.6 | 6.8 | 8.4 | 34 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1273 | 373 | 9 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
400
|
118 | 8 | 2.8 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| хлеб мой |
33
|
82.8 | 2.5 | 0.9 | 16.1 |
| Итого | 453 | 233 | 11 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Парварда |
25
|
92.3 | 0.1 | 0 | 24.1 |
| Блинчики с ливером |
145
|
274.5 | 16.4 | 9.7 | 30.5 |
| Итого | 453 | 414 | 19 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат щетка |
100
|
138.1 | 1.2 | 9.1 | 10.3 |
| рулет из филе птицы |
150
|
239.6 | 38.9 | 8.7 | 1.8 |
| Итого | 250 | 377 | 40 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2737 | 1528 | 82 | 54 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
12.04.2025 15:22
А я рада, что не было высокой температуры, потому что начались
ночные заморозки и если бы деревья зацвели, то всё помёрзло бы, а в
бутонах вроде держатся, с понедельника начнётся потепление
