Елена
11.04.2025 14:03
Дневник питания за 11.04.2025
Всем привет!!! Сегодня весь день не было света, работали на улице,
после работы у меня такой жор был, последнее время мне все есть
хочется очень. Перебор с шоколадным зефиром, белого не было, его я
меньше ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 604 | 307 | 26 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
43
|
170.3 | 0.9 | 5.3 | 29.4 |
| Итого | 326 | 218 | 3 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
400
|
275.6 | 18.4 | 14 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| хлеб мой |
40
|
100.3 | 3.1 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 460 | 408 | 22 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
42
|
166.3 | 0.9 | 5.2 | 28.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 355 | 395 | 9 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели фарш гов. свин. |
100
|
170.2 | 8.9 | 11.4 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| картофельное пюре |
150
|
107.9 | 2 | 4.2 | 15.6 |
| хлеб мой |
30
|
75.2 | 2.3 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 350 | 361 | 13 | 16 | 39 |
| Итого за день | 2095 | 1689 | 74 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
