Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.04.2025 14:37

Дневник питания за 10.04.2025

Всем привет!!! Сегодня перебрала так перебрала все красное, наверное на радостях что довязала свою и снохе кофточки. вес стоит на цифре 99, один раз 98 было, но быстро вернулось к 99. Борьба с лишними кг. продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Каша пшенная	205	244.6	7	8.6	34.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1223	320	7	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Манго сушеное подслащенное	27	86.1	0.7	0.3	20.6
Итого	287	129	2	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	400	275.6	18.4	14	18.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	35	87.8	2.7	1	17.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
хлеб мой	27	67.7	2.1	0.8	13.2
Итого	502	626	24	36	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели фарш гов. свин.	160	272.3	14.2	18.2	12.3
Блин хачапури	100	267.7	11.7	12.5	26.9
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Итого	510	742	27	37	74
Итого за день	2522	1818	61	87	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina