Дневник питания за 05.04.2025

Всем привет. перебрала сегодня, что то на меня жор напал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша пшенная	250	298.3	8.5	10.5	42.5
Итого	650	298	8	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Парварда	20	73.8	0	0	19.3
Итого	303	121	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб мой	53	132.9	4.1	1.5	25.9
окрошка моя	200	262.4	14	17.2	11.4
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	475	471	20	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Итого	493	166	9	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная	150	429.3	47.4	16.8	21.3
хлеб мой	27	67.7	2.1	0.8	13.2
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	208	684	55	33	40
Итого за день	2129	1742	96	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 05.04.2025 16:04

Поменяйте этот день на поддержание в настройках и будет нормально) а завтра с новыми силами на дефицит, мне так помогает) нет тревожности излишней от нарушений и морально легче потом дефицит соблюдать 😌