Дневник питания за 02.04.2025

Всем привет!!! Что то я сегодня опять сорвалась, много рыбы солёной съела и ещё до кучи коржик не удержалась съела. Завтра наверное опять появится трёх значное число, надо срочно браться за себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
каша дружба	205	285.8	7.2	10	41.4
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	1388	428	13	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	25	76.3	4.6	6.3	0
Селедка солёная в масле	20	53.8	2.6	4.6	0.3
хлеб мой	25	62.7	1.9	0.7	12.2
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	378	322	12	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	90	101.3	2.6	0.5	21.4
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Селедка солёная в масле	50	134.6	6.6	11.6	0.8
хлеб мой	35	87.8	2.7	1	17.1
Итого	225	476	21	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Коржик	100	340	3.5	15	49
Итого	400	516	18	27	50
Итого за день	2391	1743	65	83	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.