Елена
01.04.2025 14:41
Дневник питания за 01.04.2025
Всем привет!!! Сегодня перебор, рыбка на ужин лишняя была, но она
такая вкусная. Загрузочные дни иногда тоже нужно делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 788 | 268 | 23 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Парварда |
22
|
81.2 | 0 | 0 | 21.2 |
| Итого | 222 | 83 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ капуста квашеная |
400
|
161.2 | 12 | 7.6 | 10.8 |
| хлеб бородинский мой |
47
|
97 | 2.5 | 1.7 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 472 | 295 | 16 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб мой |
39
|
97.8 | 3 | 1.1 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 846 | 507 | 23 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| хлеб мой |
38
|
95.3 | 2.9 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
160
|
252.8 | 44.1 | 7.1 | 0 |
| Селедка солёная в масле |
46
|
123.8 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 366 | 487 | 53 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2694 | 1642 | 117 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
