Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.04.2025 14:41

Дневник питания за 01.04.2025

Всем привет!!! Сегодня перебор, рыбка на ужин лишняя была, но она такая вкусная. Загрузочные дни иногда тоже нужно делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	788	268	23	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Парварда	22	81.2	0	0	21.2
Итого	222	83	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ капуста квашеная	400	161.2	12	7.6	10.8
хлеб бородинский мой	47	97	2.5	1.7	17.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Итого	472	295	16	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб мой	39	97.8	3	1.1	19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	846	507	23	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
хлеб мой	38	95.3	2.9	1.1	18.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	160	252.8	44.1	7.1	0
Селедка солёная в масле	46	123.8	6.1	10.7	0.7
Итого	366	487	53	18	23
Итого за день	2694	1642	117	58	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно