Елена
30.03.2025 16:51
Дневник питания за 30.03.2025
Всем привет!!! За вчерашний день минус, витамины закончились
рейтинг витаминов упал, надо теперь добирать пробовать продуктами.
Продолжаю питаться по времени, вечерних жажоров пока нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Итого | 593 | 284 | 25 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Парварда |
20
|
73.8 | 0 | 0 | 19.3 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| капуста тушеная квашенная |
200
|
252.2 | 16.4 | 17.8 | 3.4 |
| Итого | 503 | 373 | 19 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 606 | 258 | 6 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ капуста квашеная |
500
|
201.5 | 15 | 9.5 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Манго сушеное подслащенное |
22
|
70.2 | 0.5 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 948 | 555 | 23 | 25 | 57 |
| Итого за день | 2650 | 1472 | 74 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
