Елена
29.03.2025 15:43
Дневник питания за 29.03.2025
Всем привет!!! Борьба с лишним весом продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 930 | 269 | 16 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
390
|
120.1 | 9 | 3.5 | 10.9 |
| хлеб бородинский мой |
54
|
111.4 | 2.9 | 1.9 | 20.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 474 | 384 | 12 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Нерка солёная |
42
|
64.8 | 7.6 | 3.2 | 1.5 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 372 | 255 | 11 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Фунчоза с курицей |
100
|
123.1 | 11.1 | 6.9 | 4.2 |
| Итого | 593 | 400 | 41 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 135 | 137 | 3 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2504 | 1447 | 86 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
