Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.03.2025 17:18

Дневник питания за 28.03.2025

Всем привет!!! На вчерашнем меню был минус, чему я очень рада. Наконец у нас плюсовая температура, а то все минусовая была неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	47	21.6	0.4	0.2	4.4
Итого	1230	288	24	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	311	149	3	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	123.2	9.2	3.6	11.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
хлеб мой	50	125.4	3.9	1.4	24.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	496	287	13	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	548	378	13	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с курицей	260	320.1	28.9	17.9	10.9
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	673	445	32	20	33
Итого за день	3258	1548	87	58	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги