Елена
27.03.2025 16:28
Дневник питания за 27.03.2025
Всем привет!!! Начало было хорошее, но потом не удержалась съела
пироженое картошку, да многовато в картошке калорий, проспала 2
часа, встала даже не охото было готовить ужин, поела что было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Итого | 993 | 284 | 25 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 311 | 149 | 3 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
123.2 | 9.2 | 3.6 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Морская капуста с клюквой |
40
|
56.6 | 0.4 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 495 | 280 | 12 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка Кокос |
80
|
276 | 6.3 | 10.4 | 39.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Итого | 363 | 323 | 9 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Нерка солёная |
74
|
114.3 | 13.4 | 5.6 | 2.7 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хлеб бородинский мой |
53
|
130 | 3.5 | 2.1 | 24.1 |
| Итого | 561 | 461 | 21 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2738 | 1590 | 74 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
