Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.03.2025 16:28

Дневник питания за 27.03.2025

Всем привет!!! Начало было хорошее, но потом не удержалась съела пироженое картошку, да многовато в картошке калорий, проспала 2 часа, встала даже не охото было готовить ужин, поела что было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Итого	993	284	25	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	311	149	3	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	123.2	9.2	3.6	11.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Морская капуста с клюквой	40	56.6	0.4	4.5	3.1
Итого	495	280	12	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка Кокос	80	276	6.3	10.4	39.4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	363	323	9	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Нерка солёная	74	114.3	13.4	5.6	2.7
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хлеб бородинский мой	53	130	3.5	2.1	24.1
Итого	561	461	21	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2
Итого за день	2738	1590	74	65	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав