Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.03.2025 15:25

Дневник питания за 26.03.2025

Всем привет!!! За месяц я сбросила 1600 получается, вес стоит на одной цифре уже какой день, надо что то менять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
хлеб мой	30	75.2	2.3	0.8	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Нерка солёная	34	52.5	6.2	2.6	1.2
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	540	271	10	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	425	136.9	10.2	3.4	16.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	510	245	13	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
чай с молоком	100	16.9	1	0.8	1.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	618	417	10	7	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	130	136.5	5.6	1.4	25.2
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Манго сушеное подслащенное	26	82.9	0.6	0.3	19.8
Итого	649	568	21	30	53
Итого за день	2317	1502	56	55	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Александр 26.03.2025 17:16

Цифры нужно менять местами у белков и углеводов. Количественная составляющая вообще никакой роли не играет, важно качество (бжу)

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.