Дневник питания за 25.03.2025

Всем привет!!! Что то я сегодня перевела. Состояни прям упадочное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Каша пшенная	250	287.5	7.5	12	37
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	1309	504	17	20	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	440	141.7	10.6	3.5	16.7
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
хлеб мой	42	105.3	3.2	1.2	20.5
Морская капуста с клюквой	40	56.6	0.4	4.5	3.1
Итого	538	336	14	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Нерка солёная	50	77.2	9.1	3.8	1.8
хлеб мой	29	72.7	2.2	0.8	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	876	464	27	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	245	414.1	67.4	14	0
Итого	245	414	67	14	0
Итого за день	2968	1718	127	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 25.03.2025 15:14

Добрый вечер! Хандра весенняя наверно🙏🙏🙏

Оля 25.03.2025 16:25

Поменяйте настройку в профиле на поддержание и будет в норме день.
А завтра опять на снижение верните или послезавтра)
Я тоже вчера не смогла на дефиците сидеть, а сегодня получше. Но с пп мороженкой 😂
Но как-то голодно стало, хотя спорта нет особо.. так что действительно весна такая