Елена
24.03.2025 14:16
Дневник питания за 24.03.2025
Всем привет!!! У нас снег второй день идёт, погода противная. Вес
стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
220
|
253 | 6.6 | 10.6 | 32.6 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 363 | 9 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 318 | 194 | 4 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
440
|
141.7 | 10.6 | 3.5 | 16.7 |
| Хлеб белый мой |
36
|
90.3 | 2.8 | 1 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Морская капуста с клюквой |
30
|
42.5 | 0.3 | 3.4 | 2.3 |
| Итого | 523 | 309 | 14 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 225 | 210 | 9 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылышки в кефире |
115
|
149.4 | 15.6 | 5.9 | 7.2 |
| салат основной |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 753 | 356 | 20 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3111 | 1434 | 58 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
