Елена
23.03.2025 14:32
Дневник питания за 23.03.2025
Всем привет!! Сегодня пекла свой хлеб, муж попросил, съела кусочек
хлеба, очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
200
|
230 | 6 | 9.6 | 29.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1172 | 340 | 8 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
365
|
117.5 | 8.8 | 2.9 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 452 | 245 | 12 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 547 | 326 | 11 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат основной |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| крылышки в кефире |
185
|
240.3 | 25.2 | 9.4 | 11.7 |
| хлеб мой |
25
|
62.7 | 1.9 | 0.7 | 12.2 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 668 | 453 | 31 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3217 | 1528 | 67 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
23.03.2025 17:22
В хлебопечке? С первого раза получилось? хлебушек, да дрмашний, это
вкусно👍💯
Алин@
23.03.2025 20:00
Елена
Смирнова, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
