Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.03.2025 15:16

Дневник питания за 22.03.2025

Всем привет!! Сегодня потылась начать новую кофточку вязать, по нервничала немного, чуть не пропустила ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
компот из сухофруктов	250	80.5	0.8	0	19.3
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	1071	280	22	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	308	129	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	124.4	7.6	5.2	10.8
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	457	230	10	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	518	248	10	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная	200	325.8	21.8	20.4	13.4
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
икра кабачковая	30	7.8	0.2	0.1	1.5
компот из сухофруктов	250	80.5	0.8	0	19.3
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	573	515	27	21	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	13	79	2	7	1
Итого за день	2940	1482	75	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%